水是生命之源，每天摄取充足的水分，维持身体正常代谢，及时排除体内代谢废物，保证健 康的身体内部循环。如何正确饮水，达到健康与美容的双重功效，大家一起来学习: 饮水不单纯是为了饮水而饮水:
成年女性，身体中55%都是由水分构成。所以保持水润光泽的肌肤，水分不可或缺，身边 许多人都明白饮水的重要性，也按照每天8杯水的标准饮水，但是饮水的目的并不是为了饮 水而饮水。水分许多种，根据自身体质选择水的种类，调整身体不足，才到达保健身体的作 用。
对于喝水的4种误解
误解一:进餐过程中，多次饮水，可以抑制食欲，达到减肥效果
事实:进餐过程中多次饮水会引起消化不良
在进餐的过程中频繁的饮水，会稀释胃液，妨碍肠胃消化功能。其实水最容易被人体吸收 是在空腹时，如果想通过抑制食欲。
误解二:每天喝水越多对身体越好
事实:饮水过量会导致“水中毒”
虽然为了健康、減肥，美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大 量的水,违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀 最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。
正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~21 水。每饮的饮水量控制在1~2杯。
白天
每天10次，每次1杯水，补水的铁原则就是分次小口饮用。
即便是口很渴的时候，饮水最多不超过2杯。
饭前1杯水
人体对于水吸收率最高的时候就是空腹时，可以尝试在饭前饮用1杯水，达到控制进食量
的作用，甜食过后，推荐饮用硬水。
夜晚
沐浴前后各1杯水补充因沐浴而流失的身体水分。喝酒后大量饮水防止饮用酒精后体内水 分不足，需要大量补水，可以有效预防第二天的宿醉。就寝前必须饮用1杯水，及时补充睡 眠过程中的水分流失。对于身体负担较小的碱性软水。避免饮用对于身体有害的冷水，理想 的水温是比人体肌肤温度稍低的温度。济南金万通水业
误解三:饮水会造成身体浮肿
事实，浮肿是身体水分不足，代谢低下的警示
“大量饮水或造成身体的浮肿”这是错误的观点。浮肿的原因并不是摄取水分过多，而是 由于新陈代谢低下导致。水可以起到促进发汗及排泄作用，血液流动畅通，就可以促进促进 新陈代谢正常运转。也就是说，如果饮水不足，代谢就会恶化，引起浮肿。 欲进行减肥，建议空腹时饮用1杯水，可以改善食量。
误解四:口渴时饮用啤酒补水解渴
事实:酒精并不能起到补充水分的作用
很多人在口渴的时候，喜欢喝冰啤酒，美味又爽口，其实是NG的。专家表示，啤酒有利 尿作用，喝500mI的啤酒，会排出820ml的体内水分，身体得不偿失。同时咖啡也具有相 同的利尿作用，不易多喝。
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